Os Vegetais - Madame Blueberry - (Parte 1 de 5)

Vegetais - Como comer pode ser divertido

CALMANTES!!!!

Se sente muito cansado ? estressado? nervoso com tudo e com todos ???. Você não acha que está na hora de mudar ???. Então comece pela alimentação!!!


A seguir veja ervas e alimentos que tem como função ser calmantes naturais.

CAMOMILA:





Auxilia digestão aliviando cólicas abdominais, naúseas e diarréia. Indicado como calmante para insônia e nervosismo.





CASCA DE LARANJA:





Ansiedade e insônia.





ERVA CIDREIRA:





Indicada para insônia, nervosismo, cólicas abdominais e gases. Para combater as indigestões, as cólicas abdominais ou as insônias, pode-se tormar um chá de erva cidreira ao qual se deve juntar casca de limão.





ERVA MATE/ MATE:





Anti -estresse. Segundo institutos de pesquisas internacionais, é um tônico estimulnte do coração


e do sistema nervoso. Confere ao músculo maior capacidade de resistência a fadiga, sem causar efeitos colaterais ; é estimulantede atividade física e mentais, atuando beneficamente sobre os nervos e músculos eliminando a fadiga. Por outro lado, a erva-mate atua sobrea circulação, acelerandoo ritmo cardíaco.





HORTELÃ:





Alivia asma e bronquite. Calmante, digestivo e para insônia, ou seja, apra relaxar.





MARACUJÁ:





Indicado para dores de cabeça de origem nervosa, ansiedade, insônia, palpitações e pressão alta.





MELISSA:





Sedativa em distúrbio de origem nervosa. Alivia dores de cabeça.








ALFAFA:





Diminue o estresse, melhora o desempenhode atividade física ou intelectual intensa e ajuda recuperar a o corpo debilitado.





ALFACE:





Ótimo psara insônia nervosa.





MELÃO:





Ajuda a tratar: anemias, cansaço fisico e mental e outras doenças.








VEJA ALGUMAS SUGESTÕES DE RECEITAS:








ESTRESSE FÍSICO E MENTAL:





- 1 copo de água gelada


- 1 maracujá maduro


- 1 colher de chá de ginseng


- 1grama de geléia real


- 1 colher das de café de pólen


- 1 colher das de café de anis


- 1 colher das de sopa de camomila


- 1 colher das de chá de levedura de cerveja





Açucar a gostoou 1 colher das de sopa.


Bater tudo no liquidificador.





CALMANTE 1:





- 2 xícaras de chá de melão picado


- 4 xícaras de chá de água gelada


- 2 colheres de sopa de açucar mascavo ou demerara ou mel ou adoçante








Bata todos os ingredientes no liquidificador











CALMANTE 2:





- 2 mracujás


- 1 litro de água


- 2 colheres de sopa de açucar





Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.








INSÔNIA:





- 1 colher de chá de flores de camomila


- 1 colher de chá de folhas de capim santo


- 1 colher de chá de folhas de erva cidreira picada


- 1 colher de chá de folhas e ervas de são joão


- 1 colher de chá de casca de mulungu





Preparo: Despeje 1/4 de litro de água ferevente sobre a mistura das ervas. Deixe em repouso por 30 minutos. Coe. Tomar 1 xícara, 3 x ao dia.











Fontes:





LIVRO: GUIA PRÁTICO DE FITOTERAPIA EM NUTRIÇÃO - Eliane Petean Arena - Editora Metha - 1º edição.





IMAGEM: apeg.org.br/portal/imagens/stories/estresse.jpg

VOCÊ SABE O QUE É DISLIPIDEMIA ???

São alterações metabólicas lipídicas nos níveis séricos de colesterol toltal e frações e/ou triglicerídes.

RECOMENDAÇÕES:

- Preferir carnes brancas (aves e peixes);

- Utilizar óleos vegetais como soja, canola, milho e arroz;

- Preferir creme vegetal como substituto da manteiga e margarina;

- Usar leite e seus derivados desnatado;

- Dar preferência para alimentos integrais;

- Fazer uso de farelo de trigo, farelo de aveia e linhaça;

- Consumir diariamente frutas e verduras.

EVITAR:

- Carnes vermelhas, de porco, vísceras, pele de aves e frutos do mar;

- Preparações fritas, dar preferência para alimentos crus, assados ou grelhados;

- Alimentos embutidos e industrializados;

- Excesso de café;

- Excesso de chocolate;

- Excesso de massas;

- Excesso de açucar;

- Refrigerantes;

- Bebidas alcoólicas.